Tee kiireestä ystävä
Susanna Huuhtanen 
Kiireestä on helposti tullut monelle meistä vihollinen. Se herättää stressiä, uupumusta ja riittämättömyyden tunnetta.
Mutta mitä jos kiire ei olisikaan vihollinen? Mitä jos voisit alkaa nähdä kiireen toisin — jopa ystävänä?
Kiire on tulkinta, ei fakta
Emme koe asioita sellaisina kuin ne ovat, vaan sellaisina kuin me ne mielessä itselle esitämme. Sama tilanne voi yhdelle olla kuormittava kaaos, toiselle taas hallittava haaste.
Kiire syntyy usein ajatuksesta: "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa." Tämä ajatus aiheuttaa stressireaktion kehossa ja saa aikaan kireyttä sekä mielen että kehon tasolla. Me voimme kuitenkin opetella tarkastelemaan tilannetta uudesta näkökulmasta.
Uudelleenkehystä kiire
Seuraavan kerran, kun tunnet kiireen painavan, kokeile tätä:
-
Tunnista ajatus: Mikä ajatus saa sinut kokemaan kiirettä? Esimerkiksi: "En ehdi kaikkea."
-
Kyseenalaista: Onko tämä ehdoton totuus? Vai voiko olla, että ehdit juuri sen, mikä on tärkeintä?
-
Kehystä uudelleen: Muuta ajatuksen muotoa:
-
"Minulla on pirusti tehtävää, mutta minä keskityn nyt yhteen asiaan kerrallaan."
-
"Kiire kertoo siitä, että elämässäni on paljon asioita, jotka haluan toteuttaa."
-
-
Palaa hetkeen: Hengitä muutaman kerran oikein syvään,ja tuo huomio tähän hetkeen. Usein suurin kiire syntyy siitä, mitä ajattelet tulevasta, ei nykyhetkestä.
Ankkuroi rauha kiireen keskelle
Voit luoda itsellesi pienen rauhan ankkurin kiireen hetkiin:
-
Sulje hetkeksi silmät.
-
Muistele hetkeä, jolloin tunsit olosi rauhalliseksi ja hallituksi.
-
Kun tunnet rauhan, purista kevyesti peukaloa ja etusormea yhteen.
-
Toista harjoitus muutaman kerran, jotta keho oppii yhdistämään liikkeen rauhan tunteeseen.
-
Seuraavalla kiireen hetkellä voit aktivoida ankkurin puristamalla sormet yhteen.
Monelle meistä kiire syntyy siitä, että meidän elämämme on täynnä tärkeitä asioita: perhe, työ, harrastukset ja ystävät. Kiirettä ei tarvitse poistaa kokonaan, sen sijaan me voimme muuttaa suhtautumista siihen.
-Kiire ei hallitse minua, minä hallitsen omaa suhtautumistani kiireeseen-
Kategoriat: : Mielen harjoitukset, Mielen Hyvinvointi, NLP